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喝水的常识

1、用果汁或牛奶代替水,可能导致多种问题。过多饮用橙汁会增加组胺,使人患上哮喘症。果汁的天然糖分,也会使肝脏收到错误的指令,形成储藏脂肪的模式,使人变得肥胖。牛奶应被视为一种食物。那些常喝牛奶而非母乳的婴儿,饮食中更应该增加水分,因为他们真正需要的是比牛奶更加稀释的母乳。
2、补充水的过程必须补充食盐
60千克重的人,通常需要2升的水,并需要补充3.5克食盐。
3、为了纠正脱水导致的症状,必须改变不健康的生活方式。
所谓健康的生活方式就是保证充足的水分和补充盐分,坚持锻炼,保证富含矿物质的平衡膳食,食用大量水果和蔬菜,补充可以生成细胞膜、荷尔蒙以及神经绝缘体的必需脂肪。另外,你要摆脱咖啡因和酒精,摒弃膳食中的人工甜味剂,对于健康也是必要的。
4、结论:保持健康与活力的四个步骤
要想让自己变得更健康,需要执行以下四个步骤:
5、保持身体足够的水分,并使身体的水分和盐分保持均衡比例;
6、锻炼身体的肌肉,以此提高大脑的工作效率;
7、远离那些容易使身体脱水、而且还会产生毒素的饮料;
8、制订每天的平衡膳食计划,蛋白质的比率应占20%,另外的80%包括淀粉、蔬菜、豆类、水果等等。
如果你接受作者的建议,并付诸实践,作者坚信你会很少生病,寿命更长,你的人生也将变得更有意义。

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